efekty redukcji

[...] później zaczynam masówkę, z początku lekko podwyższę kalorię, a po miesiącu zacznę już dobre masowanie. Na okres redukcji przeznaczę sobie 3-4 miesiące, a jakie będą efekty to już zobaczymy w przyszłości. Typ budowy: Ektomorfik Wymiary, jak i zdjęcia postaram się wrzucić na dniach. O MNIE - mendriv Wiek: 18 Waga (na dzień 01.06.13r): [...]

[...] że na początku może być trudno, nie przejmujmy się tym róbmy ile możemy i tak rezultaty pojawią się, ale pamiętajmy, że im to przykładniej będziemy wykonywali to na pewno na efekty nie będziemy musieli czekać długo. Co do przypraw i ziół możemy je stosować bez zastanowienia, tylko z solą kuchenną nie przesadzajmy(najlepiej ją w ogóle wyłączmy). [...]

[...] i trwać będzie 3 tyg. 13-16 HCG 1500 iu e3d Teraz jeszcze kilka pytań: - gino - nie mam nolvy więc w trakcie cyklu jej nie wrzucę, aromasin pod ręką i gdy poczuję przesadne efekty e2 to wrzucam aromasin do momentu, aż poczuje, że e2 spadło (najpewniej jakbym poczuł jakiś guzek to na następny dzień badania e2 i prl i po badaniach wrzucam [...]

[...] uznałam, że czas zmądrzeć i przestać myśleć o mrzonkach. Chciałabym abyście pomogli zweryfikować moją dietę, dopingowali w chwilach załamania - bo na pewno przyjdą, oceniali efekty i zestaw ćwiczeń. Bardzo dokładnie przeczytałam post Obliques o błędach w odchudzaniu. Popełniłam je wszystkie wielokrotnie. Dlatego uznałam, że skoro to co robiłam [...]

[...] 1. Stagnacja - skąd się bierze 2. Przyczyny: a) Zmęczenie b) Nieodpowiednia dieta c) Przeciążenie treningowe d) Stres Wiemy już, że na efekty sylwetkowe składa się odpowiednio zbilansowana dieta oraz aktywność fizyczna. Pod względem tempa uzyskiwania tych efektów najlepszą sytuację mają osoby początkujące, [...]

[...] zasięgnąć porady, będąc jeszcze w pracy. Dlatego na chwilę obecną nie mam możliwości zmierzenia się. O co chodzi: a no o to, że niestety z marnym skutkiem widzę u siebie efekty diety. Niestety brzuch od dłuższego czasu jest na poziomie 93/94-91 a zależy mi zwłaszcza na pozbyciu się tego elementu mojej sylwetki. Od pół roku ćwiczę 3x FBW w [...]

[...] Najbardziej zależy mi na lepszych proporcjach nóg.Chcialabym mieć smuklejsze,szczuplejsze uda,więc myslę,że utrata 5 kg fatu i poćwiczenie głównie na nie mogłoby przynieść efekty.Drugi problem to ręce: zamiast tricepsa mam fatceps,źle to wygląda,no i chciałabym stracić w obwodach w biodrach. Myslę, że jest to możliwe, bo zanim utyłam miałam [...]

[...] 3s 10-12 3a. Francuz nad głową sztangielką oburącz 3s 8-10 3b. Prostowanie ramion z drążkiem z wyciągu 3s 10-12 ( HT!!!:) ) A czy jeśli łącząc bica z barkami mialem prawie 0 efekty, a z plecami bicek miał się już lepiej, to czy jest sens dawać go w osobny dzień z tricepsem skoro jest w konwencji HT, czy może łapy zostawić po plecach i klatce? [...]

[...] zależy mi jednak szczególnie na redukcji tkanki tłuszczowej przed budową właściwej masy mięśniowej. Stąd moje pytanie - co polecalibyście poprawić w diecie/treningu by efekty przyszły jeszcze szybciej i były jeszcze lepsze :) Trenuję zazwyczaj przed śniadaniem 4x w tygodniu siłowo plus cardio, plus wspomniane w kwestionariusz spontaniczne [...]

[...] teraz co najważniejsze widzę przyrost siły, ale moją piętą achillesową jest brzuch, nie mogę spalić z niego nadmiaru tłuszczu. Jak powinienem się za niego zabrać, żeby były efekty tej redukcji, bo powiem szczerze, że siłowni nie odpuszczę ale bez efektów ciężko trzymać nawet taką dietę jaką mam. Ile aerobów/interwałów dodać do treningów, ile [...]

[...] tluszczu) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jesli to konieczne to tak, aczkolwiek z forum wywnioskowalem ze dobre efekty sas u mnie mozliwe poki co bez nich Stosowane wcześniej diety : brak Ok. wiec moze troszke o mnie, cos poza metryczka i faktami. Od pewnego czasu zainteresowała mnie [...]

[...] schudłem 20 kg, jednak byłem strasznie rozlany. Skóra zwisała mi z brzucha i ramion. Postanowiłem coś z tym zrobić i zacząłem uczęszczać na siłownie. Dało mi to znakomite efekty. Skóra staje się coraz bardziej naprężona dzięki temu, że mięśnie rosną. Pozbyłem się już jej nadmiaru z ramion i klaty, pozostał mi jedynie trochę skóry na brzuchu, [...]

[...] nie marzy mi się bycie wielkim tzw. "koksem";>). Pytanie, czy pozostać przy diecie 2000 kcal i samo dołożenie tych ćwiczeń brzucha, o których wspomniałem wyżej przyniesie efekty? Obcinać kcal raczej nie będę ponieważ 1700 kcal to moje minimum, a uważam, że jestem już i tak szczupły. 2. Czy i jakie ewentualnie odżywki mógłbym zacząć stosować? [...]

[...] na Wasze forum, popelnilam mnostwo bledow w ukladaniu mojej diety, przez pierwszy miesiac przygody z treningami mialam diete na 1600kcal,pozniej zjechalam do 1400, co dalo efekty, ale na pewno dla mojego zdrowia nie bylo za dobre. Po redukcji znikla mi mianowicie miesiaczka na miesiac, w nastepnym miesiacu gdy sie opamietalam na szczescie [...]

[...] można śledzić w moich dziennikach :-) Miałam różne treningi i rozkłady, a szczegóły można znaleźć w dotychaczasowych podsumowaniach. W listopadzie zaczełam redukcje, efekty były fajne ale dla mnie ciągle mało }:-( Bałam się zwiekszyc kalorie żeby nie przytyć. Wiele osób pisało mi, że juz jestem chuda, ale ja chcialam jeszcze schudnąć, [...]

[...] gubią się w tych wszystkich super radach i kosmicznych zaleceniach. Do tych, których przytłacza ogrom informacji niezbędnych do przyswojenia, aby osiągać w sportach siłowych efekty. Pomogę wam przebrnąć przez pierwszy miesiąc treningów. Nie podam wam żadnych wzorów do obliczeń ani gotowych rozpisek dietetycznych. Postaram się Wam pomóc [...]

[...] odstępach czasu, całkowicie zrezygnowałem z fast foodów , słodyczy, napojów itp. po południami robiłem trening siłowy a za dnia jeżdziłem na rowerze. Początkowo były tego efekty, ale po jakims czasie był zastój. W następnym etapie trzymałem już dietę- białko 2,5g/kgmc węgle 1,5g/kgmc tłuszcze 0,5g/kgmc oraz zaczełem stosować suplementację bcaa [...]

Norephedrine - Izomer efedryny. Jest to lustrzana kopia cząsteczki efedryny i wystepuje we wszystkich produktach opartych na efedrynie. Jest mniej efektywna niż efedryna w pobudzaniu układu współczulnego. Norephedrine nie jest już wytwarzany i jest zakazany w Stanach Zjednoczonych. Źródło sprzedające norephedrine powinno być wysoce podejrzane!! [...]

[...] jesteś już bardzo zaawansowany, uderzenia mogą być mocniejsze. Dzięki temu nauczysz się, jak przyjmować ciosy, jak wzmocnić gardę, albo jak się ruszać by wyeliminować ich efekty, co zatem zmniejszy twój strach poprzez oswojenie się z możliwym bólem. Jednakże, unikaj właściwych ciosów na głowę. Może być to niebezpieczne. Mentalne przejście do [...]

[...] pomoc. Jutro zjem co zaplanowałam, pójdę na trening i cierpliwie poczekam na odpowiedź. Bo tyle ile czasu poświęcam na ćwiczenia, ilu wyrzeczeń się trzymam odnośnie diety, a efekty są jakie są :( demotywuje totalnie. PS. Czytałam m.in. dziennie Vjolet (czy jakoś tak) Hashimotki z PCOS, która tak jak ja jechała na 1200kcal. Ona Wam zaufała i [...]